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Alimentos recomendados contra el acne

El acné es una enfermedad que sufren la gran mayoría de adolescentes, si bien no es algo mortal, puede ser muy incomodo y molesto sufrir de esto.

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La mejor solución para deshacerse de esto es yendo a un dermatologo, claro así de simple, pero la gran mayoría también lo trata con tratamientos caseros uno de ellos son los alimentos recomendados contra el acné. Como sabrás la alimentación forma un papel muy importante dentro de nuestras vidas, Tanto asi que ayuda en varios aspectos físicamente.

Alimentos para tratar el acne

La mejor alimentacion contra el acne

El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentacion. Por eso lo que tienes que tener en cuenta son los alimentos que puedes ingerir para combatir el acné por dentro.

  • Lacteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.
  • Carnes: Pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su alto contenido en zinc.
  • Huevo: Puedes consumir la clara todos los dias si fuese necesario, no mas de 3 veces a la semana.
  • Vegetales: Absolutamente todas, pero las mas destacadas son la zanahoria y calabaza por su alto contenido en B carotenos.
  • Frutas: Todas en general, pero destacadamente durazno, damasco, mango, melón por contener vitamina B carotenos como principio activo.
  • Cereales:Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayudan a mantener limpios los poros de la piel).
  • Aceites: Solo como condimento, no lo utilice para freír. Aceite de uva, girasol, maiz, oliva, soya, son los mas indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketshup, amasados de pasteleria, cremas en general.
  • Bebidas: Tome dos litros de agua por dia, esra ayuda a eliminar las impurezas del organismo
Alimentos contra el acne
Alimentos contra el acne

Batido de coco contra el acne

Preparación:

Cortar el coco en trozos. Pelar un plátano y cortarla en rodajas. Colocar la fruta en la batidora, añadir leche y azúcar. Batir hasta que este todo bien triturado. Sírvetelo frió.

 

Alimentos recomendados contra el acne
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