alimentos para el acne

Alimentos contra el acné

Por mas que sigas un buen tratamiento con pastillas, mascarillas, remedios, nada serviría si no consumes los alimentos adecuados para deshacerte o prevenir el molesto acné.

alimentos contra el acne

Si deseamos prevenir los brotes de acné es fundamental que tengamos una dieta sana y balanceada. El aguacate puede ayudar a atenuar la inflamación de la piel e hidratarla.

Alimentos prohibidos para el acne

Alimentos que sacan acné

El acné es causado por problemas de azúcar en la sangre, inflamaciones continuas y estrés oxidativo, sin embargo, hay ciertos alimentos que hacen que todas estas condiciones se agraven.

A continuación te mostramos algunos de los alimentos prohibidos para el acné

  • Frutos secos
  • mantequilla de maní
  • chocolate
  • Gaseosas
  • Alimentos grasosas y con mucha sal (piza, papas fritas, hamburguesas, etc)
  • Lácteos (queso, leche, mantequilla, yogurt, etc) no consumirlos en exceso
  • Cafeína

Estos alimentos están prohibidos para el acne. La realidad es que esto no quiere decir que tengamos que evitarlos por completo, pero debemos tener un poco de prudencia, sustituyéndolos por alimentos más beneficiosos para la salud como las verduras, las frutas y los granos integrales, entre algunos otros.

Dieta semanal anti acné, lo que nunca te dirán los medios de comunicación.

Si siempre creyó que el chocolate y las comidas grasosas causan acné, no se equivocó. Este es uno de los mayores malentendidos sobre el acné, de acuerdo con Rachelle Wood, una nutricionista de Charlottetown PEI. Pero la realidad es que los patrones de alimentación influyen en el acné. Descubre la dieta para combatir y prevenir el acné 

Dieta semanal anti acné

De esta manera, puedes prevenir acné. Es fácil tratar el acné, ya sea de forma natural o usando productos de belleza que los puedes encontrar en clínicas, farmacias, y boutiques. Pero lo recomendable es utilizar los remedios naturales si dispones de pocos recursos económicos.

Los cinco principales alimentos contra el acné

  1. Vitamina A Betacaroteno. Desempeña un papel fundamental en el control de la excesiva producción de sebo, una de las fuentes del acné. Los consumos que contienen más betacaroteno son: las manzanas, los espárragos, las zanahorias, las espinacas, el mango, el melocotón, el melón y la batata.
  1. Ácidos grasos omega-3. Son esenciales para una cutis saludable; contribuyen a diluir el sebo, por lo que es poco probable que los poros se obstruyan. Los productos que mejor contienen ácidos grasos omega-3 son el aceite de soja, el germen de trigo, las legumbres, el salmón y la trucha.
  2. Vitamina B6. Regulariza los índices de hormonas involucradas en el crecimiento de las lesiones de acné. Es muy útil cuando estos brotes son intensificados por el período menstrual o la menopausia. Los alimentos que son ricos en vitamina B6 son: batata, pepitas de girasol, atún, papa, pollo, arroz silvestre, palta, mango y banana.
  3. Zinc. Es un estimulante de la función inmunológica, que disminuye la inflamación y ayuda a conservar los niveles hormonales necesarios. Los alimentos que son ricos en zinc son: cebada, pollo, cangrejo, ostras, cordero, trigo y pavo.
  4. Una dieta que incluye 5 o más raciones de verduras y frutas frescas (incluyendo al por lo menos 1 cítrico). Esto proveerá la cantidad apropiada de vitaminas para la piel.

Debe incorporar buenos y variados hábitos de vida, como una dieta equilibrada y ejercicio para que su piel se mantenga saludable, según la. Hay estudios que asocian el acné con la dieta del oeste (rica en grasas, carbohidratos y baja en frutas), por lo que se aconseja que se incluya mucha fibra y que se disminuya la ingesta de alimentos elaborados.

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